O que comer antes e depois do treino

Quando o assunto é alimentação, não existe regra que sirva para todo mundo. Mesmo assim, algumas ideias simples ajudam a chegar ao treino com energia e a se recuperar melhor depois.

Antes do treino

• Prefira algo leve e que você já conhece e tolera bem
• Evite refeições muito pesadas logo antes da aula
• Se for treinar muito cedo, vale testar um lanche pequeno e ver como o corpo reage

Depois do treino

• Faça uma refeição equilibrada, com proteína, carboidrato e vegetais
• Reponha os líquidos
• Mantenha a regularidade: o conjunto da semana pesa mais do que uma refeição isolada

Este é um conteúdo informativo e não substitui a orientação de um nutricionista, que pode montar um plano para o seu objetivo.