5 dicas para criar o hábito de treinar

O difícil não é fazer um treino, é voltar no dia seguinte. A boa notícia é que o hábito se constrói com decisões pequenas e repetidas, e não com motivação eterna.

Cinco ideias para criar o hábito

• Comece pequeno. Duas ou três vezes por semana já é um ótimo começo. É melhor manter o ritmo do que começar forte e parar.
• Trate o treino como um compromisso. Coloque o horário na agenda, como faria com uma reunião.
• Escolha um horário que caiba na sua rotina real. O melhor horário é aquele que você consegue manter.
• Treine acompanhado. Saber que tem gente te esperando ajuda nos dias em que bate a preguiça.
• Comemore as pequenas vitórias. Mais uma semana sem faltar também é resultado.

Se você faltar, volte no próximo treino. Um dia fora da rotina não apaga o que você já construiu.