Como começar no Cross Training sem medo

Quase todo mundo chega à primeira aula com a mesma dúvida: será que eu vou dar conta? A resposta é que o Cross Training foi feito para ser adaptado. O treino do dia tem versões mais leves e mais simples, e o coach ajusta carga e intensidade ao seu momento.

O que costuma acontecer na primeira aula

• Uma conversa rápida com o coach sobre sua experiência e possíveis limitações
• Aquecimento guiado e explicação dos movimentos do dia
• Treino em grupo, com cada pessoa no seu ritmo
• Espaço para tirar dúvidas no final

Dicas para o primeiro dia

• Chegue uns minutos antes para conhecer o espaço e a turma
• Use roupa confortável e leve uma garrafa de água
• Avise o coach sobre qualquer dor ou limitação
• Foque em aprender o movimento, não em ir rápido

Ninguém começa pronto. O primeiro dia serve para conhecer o treino, e a evolução vem com a constância.