Hidratação: por que beber água faz diferença no treino

Beber água não é só coisa de quem está com sede durante o treino. A hidratação acontece ao longo do dia, e chegar bem hidratado ajuda na disposição.

Pequenos hábitos que ajudam

• Tenha uma garrafa sempre por perto e beba aos poucos ao longo do dia
• Leve sua garrafa para o treino
• Beba água depois da aula também, e não apenas quando sentir sede
• Em dias quentes, redobre a atenção, já que o corpo perde mais líquido

A necessidade de líquidos varia de pessoa para pessoa. Em caso de dúvida, converse com um médico ou nutricionista.