Sono e descanso: a parte do treino que ninguém vê

8 de outubro de 2026

Treinar é o estímulo. A evolução acontece quando o corpo descansa e se recupera. Por isso, sono e descanso fazem parte do plano, e não são perda de tempo.

Como cuidar da recuperação

Crie uma rotina de sono, com horários parecidos para dormir e acordar
Reduza telas e luz forte perto da hora de dormir
Respeite os dias de descanso da semana
Se sentir dor fora do normal ou cansaço excessivo, avise o coach e ajuste a intensidade

Treinar bem é equilibrar esforço e descanso. Quem descansa direito volta mais forte para a próxima aula.

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